Sebagai manusia, menjalani kehidupan sehari-hari tentu tidak selamanya berada pada situasi yang menyenangkan. Tak jarang datang masalah dan hambatan-hambatan dari yang paling ringan sampai begitu pelik yang tentunya tak bisa dihindari dan butuh solusi. Kita boleh menepi sejenak, namun tidak untuk lari, menyerah atau menghindar dari masalah, ini memang bukan sesuatu yang mudah dan seringnya malah menimbulkan stress dan membuat otak sulit diajak berpikir atau kehilangan fokus/konsentrasi.

Dengan demikian, stress sebenarnya adalah hal yang wajar terjadi pada kehidupan manusia. Namun jangan sampai stress dibiarkan berlarut-larut tanpa solusi, karena kesehatan jasmani dan rohani Anda menjadi taruhannya. Stress pada titik tertentu atau biasa disebut stress kronis dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit, misalnya penyakit jantung, hipertensi dan depresi. Lalu apa yang bisa Anda lakukan jika Anda sudah terindikasi mengalami stress dan sulit berkonsentrasi? Anda bisa menempuh beberapa tips berikut atau langsung mencari bantuan profesional.

Manajemen stress guna menghindari kebuntuan otak (sulit berpikir dan konsentrasi)

• Lakukan olah raga secara rutin karena tubuh yang fit dan bugar membuat Anda rileks dan dapat mengatasi stress dengan baik.
• Jaga pola makan dengan makanan bergizi dan cukup nutrisi.
• Jangan memaksakan diri Anda terlalu berat, ingat Anda punya batas kemampuan!
• Manajemen waktu perlu lebih efektif dan seimbang.
• Melakukan berbagai teknik relaksasi tubuh dan pikiran, seperti meditasi, yoga, sampai tai-chi.
• Lakukan lebih banyak kegiatan untuk diri Anda sendiri, beri reward untuk pencapaian sekecil apapun yang telah Anda mampu lakukan dan raih.
• Jangan lupa beristirahatlah dengan cukup, hindari begadang.

 

Namun, tahukah Anda? Ada cara yang sebenarnya cukup sederhana untuk menghilangkan stress dan kebuntuan berpikir (mind blocking), yaitu dengan asupan makanan dan minuman favorit, jadikan ini “guilty pleasure” yang justru akan membantu Anda pulih dari stress dan kebuntuan/kesulitan berpikir secara cepat.

Lalu apa saja yang tergolong asupan makanan pemulih “otak” ini? Anda dapat melihat daftarnya di bawah ini dan sesuaikan dengan makanan yang Anda sukai juga kebutuhan Anda.

1. Cokelat

Cokelat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena memiliki kandungan flavanol, katekin dan polifenol. Selain rasanya yang enak, cokelat cukup baik untuk memperbaiki mood. Cokelat berasal dari tumbuhan (biji) kakao yang dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman, bahkan cokelat juga diolah untuk campuran pada industri makanan ringan, seperti biskuit dan permen.

Mengonsumsi cokelat dapat menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres, kemudian merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak hormon endorfin dan serotonin, yaitu dua jenis hormon yang bisa membuat seseorang memiliki perasaan bahagia. Kandungan flavonoid yang ada di dalam cokelat dapat melancarkan aliran darah ke jantung. Jika aliran darah lancar maka dapat mengurangi resiko terjadinya penyumbatan di pembuluh-pembuluh darah. Kandungan flavonoid ini juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

2. Pisang

Buah yang satu ini dapat dikreasikan menjadi berbagai panganan atau camilan manis yang menggugah selera. Jika pisang panggang gula aren belum mampu membangkitkan selera Anda, mungkin pisang nugget viral bisa menjadi pilihan camilan berbahan dasar pisang.

 

3. Ubi jalar

Jenis umbi khas Indonesia ini memiliki segudang manfaat bagi tubuh, kandungan kaya karbohidrat dan padat nutrisinya cukup baik bagi tubuh. Selain memiliki rasa manis alami, ubi jalar juga dapat membantu untuk menurunkan kadar kortisol yang memicu hormon stress.

4. Membuat sup padat nutrisi

Sup dengan isian brokoli, wortel, bakso dan sosis pasti disenangi seluruh keluarga. Sayuran yang ada pada sup mampu menjadi obat stress ditambah paduan rasa bakso dan sosis berkualitas yang lezat, seperti produk bakso dan sosis dari Bakso Yen. Tentu hal ini akan membantu Anda mengelola manajemen stress sebaik mungkin.

5. Dimsum

Tak bisa dipungkiri, penggemar makanan yang berasal dari negeri tirai bambu ini sangat banyak. Jika ini salah satu makanan kegemaran Anda, mengapa tidak menjadikan dimsum sebagai stress released food Anda? Jika memiliki waktu luang, Anda dapat membuatnya sendiri. Baso Yen menyediakan berbagai pilihan kulit dimsum siap pakai yang bisa Anda pilih, Anda bisa memberi isian udang, ayam, jamur, dan lain sebagainya pada dimsum yang Anda buat. Anda sibuk? Produk dimsum siap kukus/goreng bisa Anda dapatkan di Baso Yen. Jangan khawatir akan kehalalan dan kehigienisan produknya, Produk Baso Yen sudah memiliki sertifikasi halal MUI dan berpengalaman sejak 1980-an.

6. Bubuk matcha (teh hijau)

Matcha atau teh hijau memiliki kandungan asam amino dan L-theanine yang lebih baik daripada jenis teh hijau lainnya karena penanaman teh hijau jenis ini berada di tempat yang teduh. Saat ini, penggunaan matcha dalam bentuk bubuk sangat populer, selain dijadikan bahan campuran minuman, matcha juga banyak ditemukan pada industri makanan. Hanya saja kandungan kafein yang ada di dalam matcha patut diwaspadai, pastikan Anda tidak mengonsumsi matcha terlalu sering.

Apapun solusi yang Anda terapkan sebagai “obat” kesulitan berpikir atau stress, pastikan Anda tidak melakukannya secara berlebihan. Bukankan sesuatu yang berlebihan biasanya tidak akan berakhir baik?

 

“Waktu dan kesehatan adalah dua aset berharga yang tidak dikenali dan dihargai sampai keduanya hilang”.

-Denis Waitley-