Setiap orang pasti mendambakan memiliki tubuh bugar yang senantiasa bertahan di setiap pergantian musim. Pada dasarnya, Indonesia yang memiliki iklim tropis hanya memiliki dua musim, yaitu musim kemarau dan musim penghujan, namun seiring dengan waktu terdapat musim peralihan atau Pancaroba. Pada musim pancaroba, setiap harinya hampir tidak dapat diprediksi, terkadang hujan lebat namun takjarang panas terik. Pergantian cuaca yang bisa dikatakan ekstrim ini tentunya membuat kondisi tubuh kita yang apabila tidak memiliki daya tahan yang cukup baik, akan menjadi mudah sakit.

Tahukah Anda? Selain memperbaiki suasana hati, tubuh yang bugar juga menjadi penunjang aktifitas Anda seharian. Bagaimana tidak? Bukankah manusia senantiasa terhubung dengan aktifitas fisik dimanapun dan kapanpun? Kita butuh bergerak! Oleh karenanya tips-tips untuk menunjang kebugaran tubuh berikut, wajib Anda simak!

1. Lakukan olahraga secara rutin

Mulailah menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga. Tips olahraga yang murah, sehat dan dengan mudah bisa Anda rutinkan setiap hari adalah dengan lari, jalan atau bersepeda. Tidak usah terlalu memikirkan kecepatan, ketiga jenis olahraga ini jika dilakukan setiap hari akan membuat paru-paru dan jantung Anda aktif, oksigen mengalir ke otak dengan lebih seimbang dan teratur. Efek rekreatif dari ketiga jenis olahraga ini juga tentu saja dapat memperbaiki suasana hati.

Apabila Anda memiliki jadwal kerja yang sama setiap harinya, mengatur waktu untuk rutin berolahraga bisa saja menemui kendala. Oleh karenanya, cobalah tips “berolahraga” di kantor dengan menaiki tangga plus durasi yang agak cepat, jika ruangan kerja Anda terletak pada lantai yang tidak terlalu tinggi, Anda bisa memilih menaiki tangga daripada menaiki lift. Parkirkan kendaraan Anda sedikit lebih jauh sehingga Anda harus berjalan menuju kantor Anda. Berjalan atau bersepeda menuju kantor jika memungkinkan bisa juga Anda coba sesekali.

2. Makanan dan Minuman Sehat

Tips berikutnya untuk menjaga kebugaran tubuh, tentu saja konsumsi makanan dan minuman sehat. Makanan sehat dengan level food grade terbaik dan dibuat dari bahan-bahan berkualitas tentu akan sangat menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Jika Anda sibuk, Anda dapat memilih alternatif makanan sehat siap saji yang kualitasnya sudah tidak diragukan lagi, misalnya produk-produk Bakso Yen yang selain kelezatannya tidak perlu diragukan lagi, kehalalannya juga sudah terjamin dengan sertifikat halal MUI. Anda bisa mencoba ragam produk olahan dengan kualitas terbaik seperti aneka bakso (bakso polos, bakso urat, bakso gepeng, bakso mini, bakso keju, bakso urat mercon, bakso ikan), produk mie (mie hitam, mie pelangi, mie keriting, mie udon, mie Singapore, dan masih  banyak lagi), produk sosis (mini cocktail sausage, blackpepper sausage, bratwurst sausage, dan masih banyak lagi), produk dimsum (bakso tahu, siomay, dan masih banyak lagi).

Anda dapat mengkreasikan produk olahan terbaik dari Bakso Yen tersebut menjadi santapan bergizi untuk keluarga. Sup bakso sosis sayuran tentu akan sulit ditolak anak-anak bukan? Atau mie ayam yamin rumahan dengan kuah ceker yang memiliki kandungan kolagen dan zat kapur tinggi yang baik untuk kulit dan pertumbuhan tulang. Jangan lupa tambahkan tahu bakso dan bakso urat atau bakso mini dari Bakso Yen untuk kelengkapan mie ayam yamin Anda.

Minum air putih

Tubuh membutuhkan cairan yang cukup, kekurangan maupun kelebihan cairan tubuh sama-sama dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Coba untuk meminum air putih setelah bangun tidur sebanyak 1-2 gelas dengan jeda tertentu. Manfaat meminum air putih setelah bangun tidur adalah mengganti cairan yang hilang saat kita tertidur. Kemudian minum air putih  sebelum makan dan saat merasa lelah, cukup 1 gelas sebelum makan akan membantu melancarkan proses pencernaan. Anda juga dapat meminum air putih sebelum dan setelah berolahraga, juga sebelum tidur, hal ini dapat mencegah dehidrasi dan memperbaiki kualitas tidur.

3. Berpikir positif

Tips berikutnya untuk menunjang kebugaran tubuh adalah kekuatan pikiran. Kekuatan pikiran ini adalah salah satu bentuk kesehatan jiwa yang sering dilupakan. Faktanya, pikiran yang positif adalah kunci keberhasilan mengelola stress, yang akan berdampak baik pada kesehatan. Gangguan tidur, depresi, kecemasan, sebenarnya dapat dikendalikan melalui kekuatan pikiran. Bersyukurlah atas segala yang kita dapatkan dalam hidup ini, gunakan pikiran kita untuk selalu berpikir akan hal-hal yang positif dan penuh optimisme akan kehidupan kita ke depan.

Selamat mencoba tips-tips kebugaran pada musim pancaroba dan menikmati hasilnya.

“Orang yang mengabaikan kesehatan dirinya adalah orang yang menabung masalah untuk masa depannnya“.

• Anonim –